Schlafregressionen

So meisterst du die unerwarteten Schlafherausforderungen deines Babys

Liebe Mama, lieber Papa,

du kennst dieses Gefühl sicher nur zu gut: Endlich schläft dein Baby oder Kleinkind ein paar Nächte am Stück und dann… BAMM! Plötzlich ist alles wieder anders. Die Nacht wird zum Auf und Ab, Einschlafen zur Herausforderung und die Müdigkeit klammert sich an dich wie ein ungebetener Gast.

Aber ich kann dich beruhigen: Du bist nicht allein! Diese überraschenden Veränderungen, bekannt als Schlafregressionen, sind ein völlig normaler Bestandteil der kindlichen Entwicklung. In diesem Blogbeitrag erkunden wir gemeinsam dieses faszinierende Phänomen.

Was genau ist eine Schlafregression?

Eine Schlafregression beschreibt einen vorübergehenden Zeitraum, in dem sich das Schlafmuster deines Babys oder Kleinkindes verändert. Obwohl es schon besser geschlafen hat, treten nun wieder Schlafherausforderungen auf. Wichtig: Es handelt sich um eine Phase, die mit einem Entwicklungs- oder Wachstumsschub zusammenhängt.

In den ersten zwei Lebensjahren durchläuft dein Kind unglaublich viele Entwicklungsschritte. Diese Fortschritte können den Schlaf vorübergehend beeinträchtigen. Oft dauert eine Schlafregression etwa 3-6 Wochen. Aber keine Panik! Nicht jede Familie bemerkt jede einzelne Regression gleich intensiv. Manchmal geht ein Entwicklungssprung fast spurlos vorbei, während andere mit erschwertem Einschlafen, häufigem Erwachen, frühem Erwachen oder sogar nächtlichen Wachphasen von mehreren Stunden verbunden sind. Und ja, sie können wirklich von einem Tag auf den anderen da sein!

Schlafregressionen im Überblick

Lass uns gemeinsam die Schlafregressionen genauer anschauen. Beachte bitte: Das Alter ist nur ein Richtwert. Jedes Kind ist einzigartig!

Die Schlafregression um den 4. Monat

Rund um den vierten Monat verändert sich der Schlaf deines Babys grundlegend. Sein Gehirn beginnt, den Schlaf neu zu organisieren. Es durchläuft jetzt Schlafzyklen wie ein Erwachsener und die Hormonproduktion für den Schlaf beginnt richtig anzulaufen.
Was ist los? Dein Baby lernt eine neue Art zu schlafen.
Mein Tipp: Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um liebevolle und gesunde Schlafgewohnheiten zu etablieren und einen sanften Tagesrhythmus einzuführen.

Die Schlafregression um den 9. Monat

Um den neunten Monat herum steht oft eine weitere Schlafregression ins Haus.
Was ist los? Dein Baby lernt, sich hinzusetzen, zu krabbeln oder sogar zu stehen. Diese neuen motorischen Fähigkeiten können so aufregend sein, dass sie auch nachts im Schlaf “geübt” werden müssen. Trennungsängste können zunehmen
Mein Tipp: Konsistenz in eurer Schlafroutine ist jetzt besonders wichtig. Beruhigende Rituale und die Betonung der Sicherheit im Schlafraum können helfen.

Die Schlafregression kurz vor dem ersten Geburtstag

Rund um den ersten Geburtstag kann eine Schlafregression auftreten.
Was ist los? Diese Regression wird auch „versteckte“ Regression genannt, da sie vornehmlich Einfluss auf den Tagschlaf hat. Der Schlafbedarf ändert sich vorübergehend.
Mein Tipp: Bleibe flexibel und beobachte die Bedürfnisse deines Kindes. Manchmal brauchen Babys in dieser Zeit etwas mehr Nähe und/oder eine angepasste Routine.

Die Schlafregression um den 18. Monat

Mit etwa 18 Monaten erleben viele Kleinkinder erneut eine Schlafregression.
Was ist los? Neue sprachliche Fähigkeiten werden erlernt und der Wunsch nach Unabhängigkeit wächst.
Mein Tipp: Eine liebevolle und beruhigende Schlafumgebung ist jetzt besonders wichtig. Und kleine Rituale, die deinem Kind das Gefühl geben, aktiv beteiligt zu sein (z.B. selbst die Bettdecke auswählen), können beim Entspannen helfen.

Die Schlafregression um den 24. Monat

Rund um den zweiten Geburtstag können sich die Schlafgewohnheiten deines Kleinkindes wieder verändern.
Was ist los? In dieser Phase zeigen sich oft vermehrte Autonomiebestrebungen und die Grenzen werden ausgetestet. Auch die sprachliche Entwicklung schreitet rasant voran und fordert viel vom Kind.
Mein Tipp: In dieser Phase sind eine klare Struktur und konsequente, liebevolle Begleitung besonders wichtig. Achte darauf, dass du deine Routinen beibehältst, aber Raum für das wachsende Bedürfnis nach Selbstständigkeit lässt.

Wie gehst du liebevoll und geduldig mit Schlafregressionen um?

Ich weiß, dass Schlafregressionen zermürbend sein können. Aber hier sind ein paar sanfte Strategien, die dir helfen können:

• Bewahre Ruhe und Geduld: Schlafregressionen sind nur vorübergehend. Bleib ruhig und erinnere dich daran, dass dies ein normaler Teil der Entwicklung deines Kindes ist. Deine Gelassenheit überträgt sich auf dein Kind.
• Halte an deiner Routine fest: Bewahre so gut wie möglich eure etablierte Schlafenszeitroutine. Diese vertrauten Abläufe geben deinem Kind Sicherheit und helfen ihm, sich zu entspannen.
• Biete besonders viel Nähe: In dieser Zeit brauchen unsere kleinen Lieblinge oft besonders viel Nähe und Geborgenheit. Kuscheln, Tragen und liebevolle Zuwendung können Wunder wirken.
• Schaffe eine liebevolle Schlafumgebung: Achte darauf, dass der Schlafraum ruhig, angenehm temperiert und abgedunkelt ist. Ein sicherer und liebevoller Ort zum Schlafen ist immer wichtig.
• Passe dich flexibel an: Manchmal hilft es, die Schlafzeiten vorübergehend anzupassen. Beobachte dein Kind genau und sei bereit, eure Routine sanft anzupassen, wenn es nötig ist.
• Kümmere dich um dich selbst: Vergiss nicht deine eigenen Bedürfnisse! Schlafe, wann immer du kannst, und nimm dir kurze Auszeiten, um Kraft zu tanken.
• Such dir Unterstützung! Du bist nicht allein! Scheue dich nicht, Hilfe anzunehmen. Dein Partner, deine Familie (Oma, Opa, Tanten, etc.) oder Freunde können dir unter die Arme greifen. Nutze diese Ressourcen, um Pausen einzulegen und dich zu erholen. Und natürlich stehe auch ich dir mit meiner Expertise gerne zur Seite.

Was sind die wahren Ursachen für Schlafregressionen?

Die wahre Ursache liegt in der Entwicklung deines Kindes. Schlafregressionen sind eng mit den großen Entwicklungsschritten verbunden, die dein Baby oder Kleinkind durchmacht. Wachstumsschübe, das Erlernen neuer Fähigkeiten (motorisch oder sprachlich) oder Veränderungen im Tagesablauf können den Schlafrhythmus durcheinanderbringen. Dein Kind verarbeitet und speichert nachts seine neuen Erfahrungen, was den Schlaf unruhiger macht.

Fazit: Schlafregressionen sind vorübergehend und ein Zeichen von Wachstum!

Schlafregressionen können uns Mamas an unsere Grenzen bringen. Aber denk daran: Sie sind eine vorübergehende Phase auf dem Weg zu großen Fortschritten in der Entwicklung deines Kindes. Sie können genauso schnell vorbei sein, wie sie gekommen sind! Mit viel Geduld, Struktur und liebevoller Begleitung schaffst du das!

Und vergiss nicht: Du bist eine wunderbare Mama! Möchtest du noch tiefer in die Welt der Schlafregressionen eintauchen? Dann schau unbedingt bei meinem YouTube-Video vorbei! Dort erfährst du noch mehr Details und hilfreiche Tipps

Und wenn du das Thema lieber im Audioformat genießt, empfehle ich dir meine Podcast-Folge. Du findest sie hier:

Alles Liebe,

deine Miriam